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          陰虛陽虛進補原則 冬季養生重在養腎

          2017-09-14 13:38 佳人女性網 責編:haiqiliu 我要點評

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          導讀:腎陰虛可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、干貝、栗子等食物,忌吃或少吃蘆薈、荸薺、柿子、生蘿卜、洋蔥、辣椒、醬、白酒及香煙等。

             人與自然息息相關,最直接的證據是人體五臟分別與自然季節相對應——春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。

            腎是儲存生命基本物質的“倉庫”,此時,腎臟不僅要為維持冬季熱能支出而準備足夠的能量,還要為來年“春溫春生”積蓄力量。正可謂,養腎之計在于冬,此時不養,更待何時?

            冬季養生重在養腎

            冬令進補、寒冬養藏,中醫理論認為寒與腎相應,藏亦與腎相應。

            首先,冬季的主氣為寒,寒易耗傷腎的陽氣,腎陽氣虛又傷及腎陰,而腎是先天之本、生命之源,它的機能強健,可調節機體適應嚴冬的變化,否則就會導致新陳代謝失調而發病。

            其次,冬季人體陽氣收藏,氣血趨向于里,皮膚致密,水濕不易從體表外泄,無形中就加重了腎臟的負擔,容易導致腎炎、遺尿、水腫等疾病。

            養腎須知:你是陰虛還是陽虛

            從年齡上看,中青年多為腎陰虛,中老年多為腎陽虛;我們通常有如下自辯法確認體質:

            辨舌相:陰虛者,舌齒紅,舌形瘦,苔少,苔;陽虛者,舌齒淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。

            辨精神:陰虛者,燥熱不安,易發火;陽虛者,畏寒肢冷,氣短懶語,抑郁不歡,疲憊,愛哭。

            辨寒熱:陰虛者,怕熱,出熱汗,手心煩熱;陽虛者,怕冷,出涼汗,手腳發涼。

            陰虛陽虛進補原則:

            腎陰虛可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、干貝、栗子等食物,忌吃或少吃蘆薈、荸薺、柿子、生蘿卜、洋蔥、辣椒、醬、白酒及香煙等。

            腎陽虛應多吃羊肉、蝦、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜等甘溫益氣之品。忌吃性寒生冷之物,如冷飲、生冷的瓜果等。

            女性養腎按摩方:

            按摩法一:按摩涌泉,取坐位。雙手搓熱后,雙手掌分別緊貼腳面,從趾跟處沿踝關節至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦時,宜意守涌泉穴,手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功,對心腎不交引起的失眠等癥都有很好的防治效果。

            按摩法二:雙掌摩腰,取坐位。兩手掌貼于腎俞穴,中指正對命門穴,意守命門,雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫熱感。此法有溫腎攝精之效,對女子虛寒帶下、月經不調等,均有很好的防治作用。

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